마 효능 간단하게 알아보자
이곳에서 아래의 정보를 확인할 수 있습니다
- 마 효능
- 뮤신 성분
- 마 부작용
- 하루 적정량
- 마 먹는 방법
마 효능
마 효능
가장 먼저 마 효능을 알아보도록 하겠습니다
마는 강력한 항산화 작용을 합니다
비타민 C 그리고 B2 는 물론 다양한 항산화 물질과 단백질을 가지고 있어 노화와 피부에 도움을 주기도 합니다
또한, 눈 건강
즉 시력에 도움을 주는 비타민을 함유하고 있습니다
세번째는 혈당 조절입니다
칼륨과 식이섬유가 높아서 높아진 혈당에 도움을 주기도 합니다
또한 항염 작용 그리고 소화 등등 많은 효능이 있습니다
마 효능
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뮤신성분이란?
마는 뮤신성분이 가득합니다
바로 당단백질인데요,
특유의 끈적한 성분을 뮤신성분이라고합니다
장어와 미꾸라지에 많이 나오는 성분이지만 마에 가장 많이 포함되어있다고 합니다
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마 부작용
마는 생각보다 안전하게 섭취하실수 있는데요
그러나 알맞지 않은 양을 섭취했을땐 부작용도 생각해보셔야 합니다
- 소화 문제
- 알러지 반응
- 과민 반응
- 개인적인 반응, 즉 체질에 따라 반응이 다를수 있음
마 효능
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마 하루 적정량
마는 하루 섭취량, 적정량이 따로 있습니다무작정 많이 먹는다고 좋은것이 아닙니다하루에 20G 입니다그러나 개인의 상황에 따라 조절하셔서 섭취하셔도 됩니다
마 효능
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마 먹는 방법
마 먹는 방법중 가장 쉬운것은 스무디 입니다
믹서기에 우유나 요거트 그리고 꿀까지 함께 갈아서 마시면 건강한 아침 식사로도 최고입니다
두번째는 생으로 먹는 방법입니다
솔직히 추천하지는 않습니다
세번째는 요거트와 견과류를 함께 먹는 방법입니다
네번째는 마를 슬라이스해서 오븐에 구워 간단한 간식으로 먹는 방법입니다
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